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南宁男生养生排名前十(南宁健龙养生会所正规吗)

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▲ 波叔——李洪波

▲ 国家中医药文化科普宣讲团巡讲专家

▲ 第三批“广西名中医”

▲ 首届南宁市名中医

▲ 南宁市中医医院中医主任医师、副院长

国庆节处于秋分、寒露两个节气之间，此时我国北方已十分寒冷，南方则刚进入秋季。波叔将结合秋季养生特点及南方气候特点，从衣食住行4方面为大家提供一些养生小建议。

衣

1.根据早晚气温变化增减衣服

国庆期间出行建议多带一些衣服，早晚气温比较低的时候适当加衣，中午气温高的时候适当减衣，使暑气散去，到了晚上才有助于睡眠。

2.穿衣以白色衣服为好

肺脏在五行属于金，对应的颜色是白色。穿白色衣服有利于肺气肃降，既能起到透气的效果，又能舒缓心情。

食

1.多吃白色润肺食物

秋季养生贵在“养阴防燥”。肺以“润”为宜，如果肺干燥容易引起咳嗽。秋天要多吃白色润肺的食物，如百合、银耳、淮山等。

2.少吃或不吃油炸食品

食用油炸食品容易加重火气，使津液（口水）干燥，不利于身体健康。

住

1.早睡早起

秋天以早睡早起为好。早睡有利于养阳气，早起则利于肺气肃降，有助于秋季养生。

2.避免熬夜

国庆期间，不少人的饮食起居违背了自然规律，在作息方面体现为熬夜，这样不利于身体健康。应保持规律的作息，尽量避免熬夜。

行

多出门走走，登高望远

国庆期间，建议大家多出去走走，到空气清新、视野开阔的地方登高望远，感受大自然气的下降，我们的肺气也会随之下降，对身体健康十分有益。

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出品 | 南宁市中医医院宣传科

专家 | 李洪波

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