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台阶试验(平衡试验)

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每天100秒 健康100分！大家好 我是徐凯

日常爬楼或从事体力劳动的家务时经常会出现气喘吁吁的状况有的人还会上气不接下气这种喘通常和一个人的心肺功能密切相关

心肺功能有什么用如何能知道自己的心肺功能好不好呢

台阶试验(平衡试验)插图

良好的心肺功能意味着你有一个强大的心脏心脏每跳一次就会有更多的血液被射出去这样就会有更多的氧气被运送到全身各处在紧急状况的时候心脏也能承受更大的负荷不至于衰竭

台阶试验(平衡试验)插图1

良好的心肺功能意味着强大的呼吸机能

台阶试验(平衡试验)插图2

可以高强度的工作更长的时间不会感到疲劳表现出的肺活量也会增多

台阶试验(平衡试验)插图3

良好的心肺功能还可以预防很多疾病

台阶试验(平衡试验)插图4

这些疾病通常是由于运动过少静坐过多造成的比如心脑血管疾病高血压 高血脂肥胖 糖尿病等等

怎么评价心肺功能

介绍一种简单的心肺功能测试方法测试需要运动量如果您已经有心脏病还是先去咨询一下医生看看能否做这个测试

两分钟原地踏步做的时候原地踏步就可以了

台阶试验(平衡试验)插图5

不过需要注意的是踏步的时候腿要抬高一点

台阶试验(平衡试验)插图6

大约是髌骨和髂嵴中点的高度是膝盖和髋骨的中点

台阶试验(平衡试验)插图7

连续原地踏步两分钟看看一共能踏多少步对照下面的表格

台阶试验(平衡试验)插图8

能达到表格的范围说明心肺功能是中等如果比这个多那就好如果比这个少需要努力提高了

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