南京打拳餐馆排名前十(夫子庙最好的特色餐馆)-喜自缘百科网

南京打拳餐馆排名前十(夫子庙最好的特色餐馆)

作为混迹于南京各个拳馆的老鸟，有必要把自己这么多年的心得体会写出来，提携后辈，让菜鸟们快快成长，不要被割韭菜。

但凡对自己有点要求的练习者，都希望碰到一个好拳馆，一个好教练。带你从入门到精通。那么怎么判断一个拳馆的优劣呢？我总结基本从以下几个方面判断基本八九不离十：

一、这个拳馆在当地运营了多久？运营时间越长的拳馆其教学水平越高。因为市场是公平的，人民群众的眼睛是雪亮的。做得不好自然没人报名，没人报名拳馆就经营不下去，就倒闭了。这是口碑效应。

二、看装修，看设备。一个拳馆必须要有的设备：1、拳台 2、沙包 3、速度球 4、全身镜 5、辅助力量训练设备。6、灯光明亮，通风良好。

拳台是满足实战对练或比赛要求的场地，一般高度在20CM——100CM之间。帆布或PVC盖单。四根围绳软地垫，拳台四个角软垫包裹。保护实战者不会被打落拳台或倒地受伤。

沙包是用于进行出拳爆发力训练、训练重拳和训练出拳距离感用的。沙包皮质一般是牛皮材质或超纤皮材质。内里填充物用碎布条，橡胶，碎木屑填充。这样击打有人体感。拳头击打在沙包上应当有鞭子抽上去的感觉，声音很脆。说明发力对了，力量透入沙包。（这个有点跑题，跟今天主题无关。下篇再讲。）

速度球顾名思义，是练习出拳速度、节奏用的。拳击是节奏的艺术。找到自己的节奏，破坏对手的节奏。一个圆形木板，下面挂着球，一拳打下去球撞在木板上快速回弹，这时要眼快手快，迅速击出下一拳。如果时机和节奏把握不好这一拳就击不中球。（写着写着又写多了。）

全身镜用于空击训练纠正动作。拳击对动作的规范性要求非常高，每一个动作细节必须做对，否则后续技术动作就练不好。练习者要模仿教练动作，对着镜子反复出拳观察自己的动作，有错误立即纠正。养成正确的技术动作习惯，形成动作定型，进而形成肌肉记忆，成为本能的反应。没有全身镜的拳馆是不合格的拳馆。

辅助力量训练设备用于拳击专项力量训练。肌肉爆发力，肌肉耐力。比如壶铃、杠铃、单头铃、牛角包。引体向上设备。可以用来练习上肢力量，腰腹力量，腿部力量。没有力量的拳手不是好拳手。身体素质很重要。

拳馆要灯光明亮，通风良好。毕竟是拳馆不是酒吧夜总会。那种灯光昏暗，通风不良的地方压根就不是学拳的。看都不用看。尤其疫情当下，大家都懂的。

三、拳馆教练是否培养和训练出较为优秀的拳手。

拳馆教练有没有培养出较为优秀的拳手？有些教练自己会练但不会教。无法把自己的技术动作总结归纳为一套完整的教学培训理论体系。导致学员无法消化吸收为自己的东西。如果一个拳馆的教练培养出了较为优秀的拳手，经过了比赛的检验，说明这个教练在训练方法和体系上有自己的一套东西。是明师。特别是那些有训练职业拳手的教练，职业赛场是掺不了假的，拳拳到肉。没有高超的教学水平是无法训练出高水平拳手的。需要长期系统正确的训练。是教练教学理论落地实践的表现。

如果你当地的拳馆满足以上三大点条件，恭喜你，这是一个好拳馆，你可以毫不犹豫加入！

南京打拳餐馆排名前十(夫子庙最好的特色餐馆)

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