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烟酸食物十大排行榜(国内烟酸十大品牌排行榜)

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烟酸食物排行榜(国内烟酸品牌排行榜)

烟酸是一种重要的B族维生素，对身体健康有着重要作用。我们可以通过饮食来补充烟酸，以下是国内的烟酸食物排行榜。

1. 肝脏

肝脏是烟酸来源之一，每100g猪肝中含有约16mg的烟酸。此外，鸭肝、鹅肝和牛肝等也是很好的烟酸来源。

2. 花生

花生是富含烟酸的坚果之一，每100g花生中含有约13mg的烟酸。同时，花生还富含蛋白质、脂肪和纤维素等营养素。

3. 鸡肉

鸡肉是富含烟酸的肉类之一，每100g鸡肉中含有约5mg的烟酸。此外，鸭肉、牛肉、羊肉等肉类也富含烟酸。

4. 黄豆

黄豆是富含烟酸的豆类之一，每100g黄豆中含有约1.7mg的烟酸。同时，黄豆还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。

烟酸食物十大排行榜(国内烟酸十大品牌排行榜)插图

5. 绿菜花

绿菜花是富含烟酸的蔬菜之一，每100g绿菜花中含有约1.1mg的烟酸。同时，绿菜花还富含维生素C、钙、铁等营养素。

6. 瘦猪肉

瘦猪肉是富含烟酸的肉类之一，每100g瘦猪肉中含有约5mg的烟酸。同时，瘦猪肉还富含蛋白质、脂肪、钾等营养素。

7. 菌类

菌类中含有丰富的营养素，其中就包括烟酸。每100g香菇中含有约3mg的烟酸，每100g松茸中含有约3.5mg的烟酸。

8. 猪肚

猪肚是富含烟酸的动物内脏之一，每100g猪肚中含有约1.5mg的烟酸。同时，猪肚还富含蛋白质、脂肪等营养素。

9.

是富含烟酸的蔬菜之一，每100g中含有约0.7mg的烟酸。同时，还富含维生素A、维生素C等营养素。

烟酸食物十大排行榜(国内烟酸十大品牌排行榜)插图1

10. 鸽蛋

鸽蛋是富含烟酸的蛋类之一，每100g鸽蛋中含有约2.6mg的烟酸。同时，鸽蛋还富含蛋白质、脂肪、铁等营养素。

总之，以上十种食物都是富含烟酸的食物，可以帮助我们保持身体健康。但是要注意食用量，过量摄入烟酸也会对身体产生不利影响。

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