十大高维e食物排行榜(食物含维e量排行榜表)-喜自缘百科网

十大高维e食物排行榜(食物含维e量排行榜表)

维生素E是一种非常重要的脂溶性维生素，它能够帮助细胞抵御自由基的损害，促进细胞的新陈代谢，从而维持人体健康。下面就让我们看看哪些食物富含维生素E吧。

杏仁是富含维生素E的食物之一，每100克杏仁中含有26.2毫克的维生素E。此外，杏仁还富含健康脂肪、纤维素和蛋白质等营养物质，适量食用有助于维持心血管健康。

花生是我们日常生活中非常常见的坚果，每100克花生中含有8.3毫克的维生素E。此外，花生还富含蛋白质、健康脂肪、纤维素以及多种矿物质和维生素，是非常营养的食物。

鳕鱼肝油是非常富含维生素E的食品，每100克鳕鱼肝油中含有149毫克的维生素E。此外，鳕鱼肝油还富含维生素A和D，是非常有营养的食品。

番茄中含有丰富的维生素E，每100克番茄中含有0.54毫克的维生素E。此外，番茄还富含番茄红素、维生素C和食物纤维等营养物质，是非常健康的蔬菜。

十大高维e食物排行榜(食物含维e量排行榜表)插图

是非常有营养的蔬菜之一，每100克中含有2.03毫克的维生素E。此外，还富含叶酸、铁、钙等营养物质，是非常适合女性和孕妇食用的蔬菜。

芝麻是非常富含维生素E的食品，每100克芝麻中含有24.4毫克的维生素E。此外，芝麻还富含蛋白质、健康脂肪、矿物质等营养物质，是非常有益于人体健康的食品。

菜籽油是非常适合用于烹饪的油脂之一，每100克菜籽油中含有18.8毫克的维生素E。此外，菜籽油还富含不饱和脂肪酸等营养物质，是非常有益于人体健康的油脂。

红枣是非常常见的食材之一，每100克红枣中含有0.87毫克的维生素E。此外，红枣还富含膳食纤维、矿物质等营养物质，常食有助于调节肠道功能和补充身体所需营养素。

鳄梨是非常健康的水果之一，每100克鳄梨中含有2.1毫克的维生素E。此外，鳄梨还富含膳食纤维、维生素C和单不饱和脂肪酸等营养物质，是非常有益于人体健康的水果。

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燕麦片是非常健康的食品之一，每100克燕麦片中含有1.5毫克的维生素E。此外，燕麦片还富含膳食纤维、蛋白质等营养物质，适量食用有助于调节血糖和胆固醇水平。

维生素E是非常重要的营养物质，它能够帮助人体抵御自由基的损害，促进细胞的新陈代谢，维护人体健康。通过食用富含维生素E的食物，我们可以有效地补充身体所需的营养素，保持健康的生活状态。

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