十大元素的食物排行榜(富含硒元素的食物排行榜)-喜自缘百科网

十大元素的食物排行榜(富含硒元素的食物排行榜)

在我们的日常饮食中，含有不同种类的元素，这些元素对我们的身体健康起着至关重要的作用。其中，硒元素是一种十分重要的元素，它能够帮助我们预防多种疾病。那么，接下来就让我们来看一下硒元素含量高的十种食物吧！

巴西坚果是含有硒元素多的一种食物，每100克巴西坚果中含有约1917微克的硒元素。此外，巴西坚果还富含蛋白质、纤维素、维生素E等营养素。因此，每天适量食用巴西坚果可大大提高身体的健康程度。

燕麦是一种富含硒元素的健康食品，每100克燕麦中含有约47微克的硒元素。此外，燕麦还含有大量膳食纤维、维生素B群等营养素，对于身体的健康大有裨益。

大蒜是一种富含硒元素的常见蔬菜，每100克大蒜中含有约14微克的硒元素。此外，大蒜还有很多药用价值，可以帮助我们预症等疾病，对于身体的健康有很大的帮助。

鸡肉是一种含硒元素较多的肉类，每100克鸡肉中含有约14微克的硒元素。此外，鸡肉还含有丰富的蛋白质、烟酸、铁等营养素，可以提高身体的，有助于预防多种疾病。

十大元素的食物排行榜(富含硒元素的食物排行榜)插图

鸭肉是一种含硒元素较多的肉类，每100克鸭肉中含有约30微克的硒元素。此外，鸭肉还含有大量的蛋白质、B族维生素等营养素，有助于提高身体的。

鹌鹑蛋是一种小巧而营养丰富的食品，每100克鹌鹑蛋中含有约15微克的硒元素。此外，鹌鹑蛋还含有很多蛋白质、铁、锌等营养素，可以帮助身体保持健康。

猪肝是一种含硒元素较多的猪肉制品，每100克猪肝中含有约33微克的硒元素。此外，猪肝还含有大量的蛋白质、B族维生素等营养素，可以帮助身体保持健康。

蘑菇是一种含硒元素较多的蔬菜，每100克蘑菇中含有约11微克的硒元素。此外，蘑菇还含有很多蛋白质、膳食纤维等营养素，可以帮助身体保持健康。

海带是一种含硒元素较多的海产食品，每100克海带中含有约90微克的硒元素。此外，海带还含有很多蛋白质、碘、钙等营养素，可以帮助身体保持健康。

十大元素的食物排行榜(富含硒元素的食物排行榜)插图1

红枣是一种含硒元素较多的水果，每100克红枣中含有约1微克的硒元素。此外，红枣还含有很多膳食纤维、维生素C等营养素，可以帮助身体保持健康。

以上十种富含硒元素的食物，都是我们日常饮食中十分常见的食品。如果想要保持身体的健康，不妨在饮食中适当地增加这些食物的摄入量，对于身体健康有着很大的帮助。

十大元素的食物排行榜(富含硒元素的食物排行榜)