铁食物十大排行榜(十大高胆固醇食物排行榜)-喜自缘百科网

铁食物十大排行榜(十大高胆固醇食物排行榜)

铁是人体必需的营养元素之一，它对于身体健康有着很重要的作用。但是，有些铁食物含有高胆固醇，如果摄入过多会对健康造成影响。下面，我们来看看铁食物排行榜(高胆固醇食物排行榜)。

猪肝是含铁量高的食物之一，但同时也是含胆固醇较高的食物之一。每100克猪肝含有500毫克左右的胆固醇，因此，建议每周食用不超过200克。

鹅肝与猪肝含铁量相当，但是鹅肝的胆固醇含量更高。每100克鹅肝含有约700毫克的胆固醇，因此，建议每周食用量不要超过50克。

虽然蛋黄营养丰富，但是每100克蛋黄含有450毫克的胆固醇，比瘦肉和鱼等其他食物的胆固醇含量都高。因此，每周食用不宜超过3个蛋黄。

虾皮是广东菜和海南菜中常用的调料，但每100克虾皮含有约1200毫克的胆固醇，建议每周食用不超过50克。

铁食物十大排行榜(十大高胆固醇食物排行榜)插图

鱼籽是很多人喜欢的食物，但是每100克鱼籽含有300毫克左右的胆固醇。因此，建议每周食用不超过100克。

蟹黄是很多人喜欢的食物，但是每100克蟹黄含有260毫克左右的胆固醇。因此，建议每周食用不超过50克。

奶油是含铁量较高的食物之一，但是每100克奶油含有240毫克左右的胆固醇。因此，建议每天食用不超过20克。

动物脑是含铁量较高的食物之一，但是每100克动物脑含有250毫克左右的胆固醇。因此，建议每周食用不超过50克。

动物肝脏含铁量较高，但是每100克动物肝脏含有200毫克左右的胆固醇。因此，建议每周食用不超过100克。

铁食物十大排行榜(十大高胆固醇食物排行榜)插图1

黄油是含铁量较高的食物之一，但是每100克黄油含有210毫克左右的胆固醇。因此，建议每天食用不超过20克。

总的来说，铁是人体必需的营养元素，但是如果过量食用含有高胆固醇的铁食物，会对健康造成影响。因此，在日常饮食中，应该适量食用这些含有高胆固醇的铁食物。

铁食物十大排行榜(十大高胆固醇食物排行榜)